poziom bf

[...] ale dla wygody rozwazan teoretycznych pozwole sobie przyjac ze mamy do czynienia z osobnikiem ktory w genach ma "zapisane" powiedzmy 15% BF. Przyjmijmy rowniez ze jest to poziom ktory naszemu osobnikowi wybitnie nie lezy i postanawia on za pomoca diety oraz cwiczen zredukowac BF do 10%. Osobnik zatem uklada diete, liczy kalorie i cala reszte [...]

[...] w WASZE ręce Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 97 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca na 2 zmiany po 12 godzinne noc-dzień (od tego miesiąca 7 dni i 7 nocy ) charakter pracy jest prosty, jeżdżę w [...]

[...] wariację 450-500g ziemniaków. CEL: powolna redukcja "konwersja" Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 119 Wzrost : 179 Obwody: (do uzupełnienia po pomiarach w środę) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 43% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca + jakieś 200kcal w perkusji/spacerze/pływaniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

[...] ramienia butlą z gazem opartą o kolano /3 serie na każdą ręke 3)Uginanie ramion ze sztangielkami "młotkowy" /3 serie na każdą ręke Wtorek NUKI+BRZUCH Brzuch: ABS II 8 poziom 10/5/10/5/50/50/50/50/30 Nogi: 1)Wspęcia na palce z plecakiem /5 serii do zmęczenia 2)Przysiady z plecakiem /5 serii do zmęczenia 3)Wyskoki z przysiadem /2 serie do [...]

[...] w temacie, w ciagu 20 tygodni- od 25 lutego do 14 lipca planuje dorzucic troche miesa, spalic troche tluszczu czyli w skrocie zrobic w miare estetyczna sportowa sylwetke z poziomem tluszczu, jesli sie uda, ponizej 10%- widoczna krata na brzuchu XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX O MNIE wiek 33 lata, byly wczesniej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 biodra, 87 brzuch Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% liczony na podstwie wzoru z artykułu na SFD Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Do tej pory [...]

[...] estetyki sylwetki Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia GÓRA---DÓŁ 4 razy w tyg [...]

Na początku witam wszystkich bardzo serdecznie! Zdecydowałam się na prowadzenie bloga, ponieważ mam nadzieję, że: *dostanę tu wsparcie *dobre rady *obniżę swój bf jak tylko się da :) Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w dalszej kolejności ładna, sportowa sylwetka. Dane: Wiek: 19 Wzrost: 173-174 cm Waga: 76 kg Poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] 11 lat trenowalem intensywnie pilke nozna i lekkoatletyke. Teraz miewam 2 letnie przerwe. Powrot do sportowej kariery nie wchodzi gre (juz nie te zdrowie) Czy da sie zrzucic poziom tluszczu do <5% i zachowujac trening i diete utrzymaac go stabilnie na tym poziomie? Wiem ze ze tak niski % bf nie jest zalecany ale wydaje mi sie ze bylbym w stanie [...]

[...] przy jednoczesnym utrzymaniu dobrej ilości mięsa. TROCHĘ O MNIE: Wiek: 21 Wzrost: 174 Waga: ~76,5 (wpisuje pół kilo więcej niż przy ostatnim pomiarze :) ) BF: szacuję na poziom 16-16,5% (cel: maksymalny zjazd, marzenie to +/- 10%) Staż na siłowni: około pół roku Rekordy: WL: 85kg MC: 120kg Przysiad: 80kg Zdjęcia sylwetki ogarnę na 2.01, kiedy [...]

[...] sobą mam dobre 4 lata treningów. Masy i rekordów siłowych ważąc 90 kg, teraz rekordowo niskiego bf przy wadze 74 kg. Akutalny cel, domasować do 80 kg zachowując obecny bf, poziom 8-10%. Ostatni trening Split 4dniowy. A to za co zamierzam się zabrać wygląda tak : Trening A i B A Mikro 15 -Przysiad 1x15 -Wyciskanie sztangi płasko 1x15 [...]

[...] ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : z 137 do 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia; codziennie staram się sporo chodzić Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 2 m-cy 3x w tygodniu [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 85 Wzrost - 173 biceps - 40, lydka - 44, udo 63, przedramie 34, PAS - 88, klatka - 112 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jechalem 4 tygodnie na scorchu, planuje zaczac 8-10 tygodniowy cykl pod koniec sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : [...]

[...] pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: praca, silownia bieganie jak tylko mam czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu silownia [...]

[...] aktualnego planu żywieniowo-treningowego. Początki były nieśmiałe, zacząłem od diety 1200 kcal przez 2 tygodnie, potem co tydzień dokładałem 100 kcal, aż osiągnąłem poziom ok. 1500 kcal dziennie. Poniżej mój wczorajszy jadłospis, który, z drobnymi różnicami powtarza się codziennie: Wydaje mi się, że wciąż jem za mało. Co mógłbym [...]

[...] TESTOSTERON 0,901 ng/ml (2,8 - 8 ) lipa PRL - PROLAKTYNA 15,46 ng/ml (4,1 - 18,4) w poniedzialek lece do rodzinnego no i pewnie dalej pojda badania. najbardziej martwi mnie poziom testa poziom FSH tez pozostawia wiele do zyczenia - byc moze dalej zablokowana mam przysadke/podwzgorze ? LH tez ledwo w granicach normy . POWINIEN BYC STOSUNEK fsh/lh [...]

[...] na masie wlasnego ciala, ktora wynosila 103.5kg. Zrobienie 8 pompek to bylo niesamowite wyzwanie, dodatkowo podpalalem papierosy. Aktualnie waze 92kg, wzrostu mam 184cm, a poziom tkanki tluszczowej wynosi ~19%. O ile cwiczyc staralem sie regularnie, to z dieta krucho, nawet bardzo. Dopiero od grudnia wzialem sie za siebie bardziej powaznie, a [...]

[...] pomagam 2. martwy ciąg x4 powt. mniej wiecej 10/8/6-7/4-2 3. podciaganie sztangielki do boku 8/8/8/8 lub czasem też z progresją 4. podicaganie ciezaru do klatki na maszynie poziomo szeroko 3x tutaj więcej powtórzen żeby dopomowac plecy 5.wznosy ramion bokiem z hantlami w opadzie tłowia x4 powórzenia nie mniej niż 10 pod koniec 1-2 wymuszone, [...]

W TYTULE WKRADL SIE BLAD LITEROWY, "WYCINKA" OCZYWISCIE ZA CO PRZEPRASZAM. Pisalem blizniaczy temat w innym dziale, jednak nikt nie wiedzial. Tu jest idealny. Kilka lat temu mialem 184cm i 57 kg. W dosc szybkim tempie przytylem z 57 kg do 90kg na naturalnym jedzeniu i cwiczeniach, co mnie kosztowalo duzo wysilku. Mialem takie sesje, ze w ciagu 2 [...]

[...] BF waga po to 77kg i... no wlasnie, nie mam pojecia. Mozecie mi powiedzieć jaki mam BF na oko teraz? Jestem endomorfikiem, cale zycie bylem zatluszczony, to jest najnizszy poziom tluszczu jaki mi sie kiedykolwiek udało uzyskać. Za kilka dni wyjezdzam za granice do pracy na 4 miesiace i niestety musze przerwac treningi jak i diete:(. Gdybym nie [...]